Gesundheit

Wir machen Fitness im TSV Lütjsensee auf ganz viele verschieden Arten und Weisen, so dass für Jeden etwas dabei ist. Schaut euch unser vielfältiges Kursprogramm an und kommt dazu. Wir freuen uns über neue Mitglieder.

Individuelles Gesundheitstraining in der Tennishalle Lütjensee – Am Sportplatz 6

10er Karten für die Kurse sind direkt beim Trainer erhältlich. Mitglieder zahlen 60 €, Nichtmitglieder 110 €. Die Karten sind 6 Monate gültig und gelten für alle hier angebotenen Kurse.

Funktionelles Training ist ein Ganzkörper-Training, ausgerichtet auf die Verbesserung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das freie dreidimensionale Training bereitet Ihren Körper auf die verschiedenen Alltags- und Sportbewegungen vor und dient somit als Verletzungsprophylaxe oder Stärkung nach Verletzung. Das Training beginnt mit gemeinsamen Mobilitäts-/Beweglichkeitsübungen gefolgt von einem Koordinations- und Krafttraining.

Trainer: Ingo Rohde, Bachelorstudium of Health in der Physiotherapie in Groningen, Holland absolviert. Danach folgten Weiterbildungen im sportlichen und therapeutischen Sektor zum Personal Trainer, Function Strength und Conditioning Coach (CFSC), Exos Mentorship by Marc Verstegen, Ernährungs Coach und Sportphysiotherapie.

Pilates

Erfunden von Herrn Joseph Pilates ist diese sanfte Therapiemethode eine wirkungsvolle Art Körper und Geist zu trainieren. Der Fokus liegt vor allem auf der Aktivierung und Stärkung des Rumpfes (des Zentrums). Alle Bewegungen des Körpers gehen von einem stabilen Rumpf aus. In Verbindung mit der Atmung erarbeiten die Teilnehmer die Bewegungstrennung zu den Extremitäten. Herr Rohde arbeitet nach der modifizierten Australian Physiotherapy and Pilates Institution (APPI). Die APPI hat die ursprünglichen Übungen in verschiedene Level unterteilt, so dass je nach individueller körperlicher Fähigkeit, der Kunde an den Kursen teilnehmen kann.

Trainer: Ingo Rohde

Kinder und Jugendliche

Bei dem Training für Jugendliche geht es, ähnlich wie beim funktionellen Training, um die Verbesserung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Augenmerk hierbei liegt vor allem auf der Koordination und Beweglichkeit. Die Kinder und Jugendlichen sollen langsam an ein gesundes und fundiertes Training, in Form von funktionellem Training, herangeführt werden. Das Ziel ist es, die Haltung und Motorik der Teilnehmer zu verbessern und Verletzungen beim Ausüben von anderen Sportarten vorzubeugen. Das Training wird auf die individuellen Bedürfnisse der verschiedenen Altersgruppen angepasst. Während bei den 9 – 12 jährigen Koordination und Beweglichkeit spielerisch trainiert wird, wird in den älteren Gruppen 13 – 15 und 16 – 18 schon mehr Augenmerk auf die Entwicklung der Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer gelegt. Dies alles passiert unter dem Aspekt von Gesundheit, mit dem Leitfaden:
Erst schützen, dann korrigieren und zuletzt verbessern.

Trainer: Ingo Rohde

Fit ins Wochenende


Kurs 1
Kurs 2

Trainer Hannes Kock

Trainingszeiten Gesundheitstraining

KursOrtZeit
PilatesTennishalle LütjenseeMo 18:00 – 19:00h
Funktionelles Training ab 40 Tennishalle LütjenseeMo 19:00h – 20:00h
Kinder und Jugendliche 12 – 16 JahreTennishalle LütjenseeFr. 17:00 – 18:00h
Jugendliche ab 16 Jahre
und Erwachsene
Tennishalle LütjenseeFr. 18:00 – 19:00h
Fit ins WochenendeTennishalle LütjenseeSa. 08:00 – 09:00h
Wochenende – Warm Up Tennishalle Lütjensee Sa. 09:00h – 10:00h

Spartenleitung Fitness

Mandy Mathwig

gesundheit@tsv-luetjensee.de